春季养肝

日期：2017-08-23    来源：佚名    访问次数：

春养肝，春日养生以肝为先。

为什么说春季养生重在养肝？中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，中医在这个问题上叫做天人合一，春天跟肝是对应的。春天是万物复苏的季节，人的肝正好是这个特点，肝也主生发，它也是向上的，疏泄的、生长的这么一个过程。从中医讲，五脏和五行还有自然界是对应的，所以说春天养肝应该是最首要的问题。

春天阳气生发，万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。中医里所说的“肝”，除了现代医学所指的肝脏，还包括了眼睛与一部分神经内分泌系统。首先，我们认识一下中医学中，肝的特性：“肝者，通于春气，藏血藏精，罢极之本，魂之居也，将军之官，谋虑出焉。开窍于目，其华在爪，其充在筋，其类草木，其味酸，其畜鸡，其谷麦，其色青，其因角，其数八，其位东。”“司疏泄者，肝也”“肝气最喜条达舒畅，肝柔则气顺血和，肝郁则气逆血乱。”“肝藏血，脾统血”。中医借木的伸展、条达的特性来形容肝主疏泄的内涵实质。健康的肝系统会保持全身气机的流畅，调节人体精、气、神、血、水的正常运转，并与精神状态互相影响。同时，中医又讲“肝藏血”，是血的大仓库。现代医学也发现，肝脏是重要的储备血液的器官，也是重要的血液解毒器官。

既然肝脏如此重要，那么如何养护呢？

1、调情志：中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

2、养肝血：现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢？ 首先，要早睡觉，最晚是23时 中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。其次，适当地休息。“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

3、慎劳心：多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。 “淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。 总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

4、节饮食：这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃，而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。 多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。 同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。

大多数肝病患者，由于对病情的错误认识，严重影响生活和工作甚至前途，只有树立正确的疾病观，养成良好的生活习惯，才能最大限度地保证自己的身体处于健康状态。

养生之道，重在起居饮食，其中的大原则是“应天时”。起居要应天时，吃东西要应天时，情志要应天时。顺之则生，苛疾不起；逆之乱，灾害生。没有灵丹妙药，没有可以只顾一点不顾其余的绝招。靠的是耐心与周到，持久才见效。

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